第九章 荷尔蒙健身房 (第8/10页)

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    石泽：“弹力带这东西有很多用法，不同使用方法会对对不同的身体部位产生效果。比如说我现在做的水平推胸，它就是专门练胸部的。”

    石泽将弹力带放到背后，正手拉住带子从肱三头肌的部位向前拉，做了15次×3组。

    “但我觉得小穆你适合练这个……”说着石泽双脚分开踩住弹力绳，双手交叉环抱，弹力绳撑开放在两只健壮的手臂上，他上身保持平直，慢慢屈膝下蹲，在大腿与地面平行时，身体缓慢复原。

    “这个动作是练臀部的，我觉得小穆你可以练出翘臀来！”

    穆自白：“哦？那等我练出翘臀我第一个让哥哥你摸。”

    石泽：“啊？”

    “没什么，我记得无氧运动过后，接下来就是有氧运动，对吧？”穆自白打着岔，好像刚刚发出惊人言论的不是他一样。

    “对对，是有氧……”石泽见穆自白坦然自若，无辜地注视着自己，难道刚刚是自己幻听了？石泽郁闷的想。

    “不过健身重点其实应该是前面的无氧，你哥我还没有……算了，先示范给小穆你看吧。”

    “有氧运动的动作一般都比较轻松，比如说这个动感单车，只要像骑自行车那样蹬就行。”石泽骑上动感单车，真的像骑自行车那样，屁股坐着，只有双脚匀速运动。“这时你会发现你的手不用一直撑着把手，所以我喜欢在练腿脚的时候，举一下哑铃，或者像这样，拉伸肩关节。”