第二章你是行走的电台 (第3/4页)

  我们会下意识地去寻找、注意和记住那些能证明，我们原有想法是对的讯息，同时忽略或忘记相反的证据。

    如果你认为「老板总是针对我」，那麽你就能从他每一个眼神，每一句评价中找到「证据」，却看不见他给你机会或称赞你的时刻。

    如果你相信「我总是能遇到贵人」，你就会把一次偶然的帮助，一句有用的建议都记在心里，强化这个信念。

    所以，所谓的向宇宙下订单，真正的第一步是：调整你内在电台的发S频率，并为你的大脑设定好要搜寻什麽证据。

    第二步行动：调频与搜寻

    本周的小练习：「情绪T温计」与「证据日记」

    A.情绪T温计调频练习

    每天三次早上、中午、睡前，简单问自己：「我现在这台电台，正在发送什麽主要情绪频率？」

    是焦虑、平静、喜悦，还是烦躁？

    不要评判，只是觉察。就像看T温计读数一样。光是这个动作，就能让你从无意识的播放中暂停，获得一个调整频率的机会。

    当你发现自己正在发送焦虑时，可以深x1一口气，试着想一件小事，将频率微调向「平静」或「希望」。

    B.证据日记-训练你的大脑搜寻功能