第185章 魔鬼训练 (第2/5页)

课时45分钟，中间休息15分钟。第一个课时主要以跑步、仰卧起坐等训练为主，第二个课时，则会加入一些瑜伽动作，当然体能训练还是少不了的，好身材一定需要大量的运动。”

    “你安排就好了。”苏浅干脆的说道：“我们先做什么？”

    “先跑步。”我带着她来到跑步机前，定好五分钟的时间，说道：“先开始五分钟慢跑，然后做一组仰卧起坐……跑步我会陪你。”

    慢跑了五分钟，苏浅已经气喘吁吁，香汗淋漓，脸色潮红。事实上在坚持到三分多钟的时候，她就已经有些坚持不下去了，在我不断的鼓励下，还是咬牙撑了下来。

    我一点也不怜香惜玉，马上要求她做仰卧起坐，苏浅才做了四五个后，就躺在瑜伽垫上不肯起来。我又是鼓励又是威胁，毫不留情的压紧她的双腿，逼迫她继续坚持。又做了三四个，苏浅可怜巴巴的说道：“晓峰我实在坚持不下去了，下次再来好不好？”

    “不行！”我坚决的摇了摇头。我给她安排的训练项目，强度其实不算大，只要能克服自己的心理障碍，肯定能办到。而且训练时间只有一个半月，强度还要持续加大。如果第一次就半途而废，肯定会影响后续训练进度。

    我一屁股坐在苏浅的小腿上，恶狠狠的说道：“还差十个，快点做，这次你要是再敢停，我的手就要往你身上摸了。”说完我扫了一眼她那浑圆的胸部，咧嘴一笑，好像很流氓的样子。